睡眠占人生三份一时间，原来睡眠与脑痫症有着密切的关系！如果长期睡眠不足或者睡眠质素差，有机会引发患者脑痫发作，亦有机会影响脑痫发作的次数和严重程度。另外，有些患者会因为夜晚出现脑痫发作而影响睡眠，亦会导致睡眠不足。
每个人的睡眠时间需要都唔同，而且会随着年龄增长而变化，并不是睡得久就是好事！想改善睡眠质素，有几样事项可以留意：设定一个可行又可以坚持的睡眠时间表；睡前放松自己；睡眠前一小时关掉所有电子设备，睡房内避免有电子设备或者蓝光；早上做运动；早上出街晒太阳，太阳可以帮助我们的大脑在晚上分泌褪黑激素，褪黑激素是一种调节睡眠与睡醒周期的激素；晚上避免饮含有酒精的饮品。
如果您的睡眠问题仍然未解决，就一定要向您的医生咨询，是否有需要调整药物的剂量，又或者做其他测试，检查一下身体有没有其他问题。如果情绪受到困扰，您可以寻求情绪支援和专业人士的协助，参加病人自助组织，纾缓压力。总言之，养成良好的睡眠习惯，可以保持心身健康，今晚做个熟睡的「睡宝宝」啦！
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