睡眠佔人生三份一時間，原來睡眠與腦癇症有著密切的關係！如果長期睡眠不足或者睡眠質素差，有機會引發患者腦癇發作，亦有機會影響腦癇發作的次數和嚴重程度。另外，有些患者會因為夜晚出現腦癇發作而影響睡眠，亦會導致睡眠不足。
每個人的睡眠時間需要都唔同，而且會隨著年齡增長而變化，並不是睡得久就是好事！想改善睡眠質素，有幾樣事項可以留意：設定一個可行又可以堅持的睡眠時間表；睡前放鬆自己；睡眠前一小時關掉所有電子設備，睡房內避免有電子設備或者藍光；早上做運動；早上出街曬太陽，太陽可以幫助我們的大腦在晚上分泌褪黑激素，褪黑激素是一種調節睡眠與睡醒週期的激素；晚上避免飲含有酒精的飲品。
如果您的睡眠問題仍然未解決，就一定要向您的醫生諮詢，是否有需要調整藥物的劑量，又或者做其他測試，檢查一下身體有沒有其他問題。如果情緒受到困擾，您可以尋求情緒支援和專業人士的協助，參加病人自助組織，紓緩壓力。總言之，養成良好的睡眠習慣，可以保持心身健康，今晚做個熟睡的「睡寶寶」啦！
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