做個睡寶寶

by Nicole
做個睡寶寶

睡眠佔人生三份一時間,原來睡眠與腦癇症有著密切的關係!如果長期睡眠不足或者睡眠質素差,有機會引發患者腦癇發作,亦有機會影響腦癇發作的次數和嚴重程度。另外,有些患者會因為夜晚出現腦癇發作而影響睡眠,亦會導致睡眠不足。

 

每個人的睡眠時間需要都唔同,而且會隨著年齡增長而變化,並不是睡得久就是好事!想改善睡眠質素,有幾樣事項可以留意:設定一個可行又可以堅持的睡眠時間表;睡前放鬆自己;睡眠前一小時關掉所有電子設備,睡房內避免有電子設備或者藍光;早上做運動;早上出街曬太陽,太陽可以幫助我們的大腦在晚上分泌褪黑激素,褪黑激素是一種調節睡眠與睡醒週期的激素;晚上避免飲含有酒精的飲品。

 

如果您的睡眠問題仍然未解決,就一定要向您的醫生諮詢,是否有需要調整藥物的劑量,又或者做其他測試,檢查一下身體有沒有其他問題。如果情緒受到困擾,您可以尋求情緒支援和專業人士的協助,參加病人自助組織,紓緩壓力。總言之,養成良好的睡眠習慣,可以保持心身健康,今晚做個熟睡的「睡寶寶」啦!

 

參考資料

 

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